每年3月21日的“世界睡眠日”，睡眠的重要性不言而喻，然而，现代社会睡眠障碍的发生率却愈来愈高，世界卫生组织曾有调查数据显示——27%的人有睡眠问题。中山大学附属第六医院神经内科主任李中表示，在其门诊求医的人群中，因睡眠障碍而来的人也约是这个数字。那我们应该如何正确看待睡眠追求良好睡眠呢?

　　怎样才叫睡得好?次日精神最重要

　　人们往往将每日睡够8小时甚至睡眠时间越多越好做为评判睡眠质量的最重要因素。专家并不如此认为，“合适的睡眠时长一般来说是7-8小时，但会有一定的个体差异，是否睡得好睡得够，关键看次日的精神状态——是否有‘神清气爽’的感觉。”

　　睡不够不好，睡得多也不行，有研究显示，睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致老年痴呆症状的出现。

　　好睡眠应遵循自然周期 追求自然醒

　　在起床过程中，很多人会依赖闹钟。专家认为，好的睡眠应追求“自然醒”，依靠闹钟起床短期无所谓，但是如果长期在闹铃声中突然被吵醒，打断睡眠周期，肯定会对身体有不好的影响。

　　那什么是睡眠周期呢?睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段——入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段，5个周期循环往复。李中主任说，在这个睡眠周期中，深睡期尤为重要，如果身体一直处于浅睡期，睡眠的“修复”作用则无法体现，还可能会“越睡越累”，闹钟的突然刺激极有可能打断这个周期，因此，追求好睡眠，最好能培养良好的睡眠习惯，让“生物钟”替代闹钟。